Jala Neti – Orrtisztítás

Jótékony hatásai: Kedvezoen hat a fejérzékszerveire. Javítja a látást, csökkenti a szemfáradtságot (például számítógép elott végzett tartós munkánál). Hatékony lehet bizonyos fejfájás ellen is. Fejleszti az emlékezetet és az összpontosító képességet. Orr- és homloküregi panaszok esetén is segít. Megelozheto vele a nátha és a homloküreg- gyulladás, rendszeres gyakorlás esetén gyógyítja vagy legalábbis enyhíti a szénanáthát és a pollenallergiát.

Vigyázat! Megfázás, homloküreg- gyulladás és fülfájás esetén ne gyakoroljuk. A dzsala netit naponta, a reggeli órákban ajánlott gyakorolni.

A gyakorlat menete  

Bemutató 1. rész (angol)

Bemutató 2. rész (angol) Megnyitom ...

Kapala Bhati Pranajama - Homloküreg-tisztítás

Jótékony hatásai: Élénkíto hatású, új energiával tölti fel a szervezetet. Javítja az egész homlok- és orrtájék vérellátását. Hatásos melléküreg- és homloküreg- gyulladás esetén. Tisztítja az orrot, erosíti a légzoszerveket. Nyugtató hatású, segít stressz ellen. Meditáció elott gyakorolva belso békét és nyugalmat ad.

Vigyázat! A kapála bháti kezdetben enyhe szédülést okozhat, amely némi gyakorlás után általában elmúlik.

A gyakorlat menete

Kunjal Kriya vagy Jala Dhauti - Nyelőcső és gyomor tisztítás

Ezt a technikát „gaj karn” elnevezéssel is szokták illetni (gaj = elefánt). Ha ugyanis az elefántnak émelyeg a gyomra, mélyen a nyelocsövébe dugja az ormányát, és kiszippantja a gyomra tartalmát. Úgy is mondhatnánk tehát, hogy a természetbol lestük el ezt a technikát is. Segít, ha nehéz vagy romlott ételt fogyasztottunk, azonkívül rosszullét, gyomorsavtúltengés, élelmiszer- allergia, valamint asztma esetén is javuláshoz vezet.

Jótékony hatásai: Kedvezo hatású savtúltengés, allergia és asztma esetén. Megszünteti a szájszagot.Vigyázat! Magas vérnyomás és eros szemnyomás esetén ne gyakoroljuk.A dzsala dhautit vagyis a kundzsala kriját heti 1-2 alkalommal, ideális esetben a reggeli órákban, üres gyomorral gyakoroljuk.

A gyakorlat menete 

Sutra Dhauti jótékony hatásai: Ugyanazok, mint a dzsala dhauti esetében. Tisztítja a gyomrot, hatékony acidózis (savtúltengés) ellen. Tisztítja a felso légutakat, segít asztma, valamint por-, pollen- és fuallergia esetén is.

Bemutató 1. rész (angol)

Bemutató 2. rész (angol) Megnyitom ...