Tanfolyami időpontok, 2012. januártól

Kezdő ÚJ (1. szint) kedd  18:30 – 20:00, 2012. február 7-én indul

Kezdő (2. szint) szerda  18:30 - 20:00, bekapcsolódás folyamatosan lehetséges

Kezdő (1. szint) csütörtök 9:00 – 10:30, bekapcsolódás folyamatosan lehetséges

Középhaladó (4. szint) csütörtök  18:30 – 20:00

Kezdő (1. szint) szombat  9:00 – 10:30, bekapcsolódás folyamatosan lehetséges

A jógatanfolyamok az NSZFI - Nemzeti Szak- és Felnőttképzési Intézet (www.nive.hu) keretein belül akkreditáltak (PL-3434).

Információ és jelentkezés:  Szöllösi Beáta jógaoktatónál,  Telefon: +36-20-451-2011

Hogyan zajlanak a jógaórák?

A jógaórákon Paramhans Swami Maheshwarananda "Jóga a Mindennapi Életben Rendszer" című gyakorlókönyve szerint gyakorlunk.

Jógaóráink jellemzoen 90 percesek.
Lazítással, ráhangolódással kezdodnek, majd testtartásokat (ászanákat), lazítást, légzogyakorlatokat (pranajáma) és meditációt gyakorlunk.

Alkalmanként hosszabb mélylazítást végzünk mellyel a jóganidra technikája sajátítható el.
Jógarendszerünk nyolc szintre van felosztva. Az elso szinten a Saraw Hitta ászanákat ("mindenki számára jó testhelyzetek"-et) sajátítjuk el, amelyeket kortól, testalkattól, egészségi állapottól függetlenül bárki gyakorolhat.

Gyakorlás közben fokozatosan tanuljuk meg a helyes légzést, amely megtisztítja a testet, növeli a tüdokapacitást és nyugtatja az idegrendszert.
A tudatos ellazulás elsajátítása után továbblépünk az önvizsgálat, az elmélyedés, és meditáció irányába.

Néhány ajánlás a gyakorláshoz

• Parketta burkolatú stúdióban gyakorlunk, és matracokat biztosítunk.
• Hozz magaddal egy plédet, vagy lepedőt, amit a matracra teríthetsz és egy másik könnyű plédet, vagy törülközőt, amellyel lazításhoz betakarózhatsz.
• Kényelmes, egész testet fedő ruhát hozz a gyakorláshoz.
• Óra előtt vedd le azokat a tárgyakat melyek zavarhatnak (pl. szemüveg, telefon, ékszer, óra) és helyezd el az öltözőben vagy a gyakorlóteremben egy olyan helyen ahol könnyen megtalálod.
• Sose gyakorolj tele gyomorral.
• Ha bármilyen egészségügyi problémád van, beszéld meg a jógaoktatóval, aki tanácsot adhat és megmondja, mire kell figyelned.
• Minden ászanát teljes figyelemmel és összpontosítással végezz.
• Gyakorlás közben legyen nyitva a szemed, hacsak nincs külön megszabva, hogy a szem legyen csukva. Érzékeld tudatosan az egyes gyakorlatok hatását és időnként kis szünetet tartva néhány lélegzetvétel erejéig lazítsd el az egész testet.
• Hagyd ki azokat a gyakorlatokat melyeket merevség vagy egészségügyi panaszok miatt nem tudsz végrehajtani. Helyettük pihenj és lazíts.
• Ne versenyezz, és ne hasonlítsd magad másokhoz. Gyakorolj saját képességeidnek megfelelően, a saját ritmusod szerint.